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　　我基本上不吃主食（米饭、面条等）长达一年的时间只吃素，只不过我本身不怎么喜欢吃肉，所以好控制。你可以少吃一点荤的，可以多吃鱼肉补充蛋白，也不会发胖，零食少吃。对了，早饭一定要吃，中午从刚开始的八分饱到后来只吃五分饱，减到后来胃都小了，吃一点点就饱了。晚上只吃素，五六点之后就不吃东西了。不要暴饮暴食，饿了就少吃一点，不要吃饱，没有饥饿感就可以了，少食多餐不会发胖

未经允许请勿转载：56健康网 » 如果想减肥是不是要去健身房做一个脂肪和肌肉的比例。然后再定计划减？如果是那计划怎么定？求健身教练