秋冬寒冷季节可谓是个养膘的季节，吃的多，又动得少，怎能不胖呢。那么，冬季减肥做有效方法是什么？有哪些小窍门可以让我们冬季不养膘，又不用采取那么辛苦的减肥方法呢？

　　清晨沐浴除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒。因为泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里哦。

　　冬天可能不像夏天那样容易口渴，因此，很多人冬天喝的水特别少，有的人一天都难喝一杯水。其实，这是不对的，不管什么时候，喝水减肥法都是最好，也是最容易操作的。因为水可以清除代谢废物，防止肿胀。

　　另外，冬天减肥喝水的话最佳选择是喝热水，这样同时可以暖身，加速体内血液循环，提高新陈代谢。建议一天喝水的量为一到两公升左右为宜。

　　冬天人比较懒，不愿意动，但建议还是每天稍微抽出一个小时做些小运动，如爬楼梯、散步、瑜伽、伸展腰、扭扭脖子、踮踮脚尖等。因为到了冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰凉，而驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。血液循环加快了也就有利于新陈代谢，以免身体内毒素或脂肪堆积。

　　注意，冬天本身就不易出汗，因此运动一定要达到一定的量才有效果，最好运动1小时以上。

　　冬天似乎食欲大开，往往管不住嘴。但是为了不养膘，还是得有所控制才好。原则上要保持饮食的三低三高。所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。

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