减肥与美食并存线种美食越吃越瘦美减肥健身 56健康网

　　秋天是个容易胃口大开的季节，尤其是对吃货们来说，美食是绝对少不了的。但如果你想要减肥，那一定要选对食物才行了。为大家推荐7种美食，美味又减肥，让你在满足口腹之欲同时还能越吃越瘦美哦！

　　玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米属于粗粮，含有丰盛的粗纤维，食用时能增强饱腹感，加强肠壁的蠕动，预防便秘。而且玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米还有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。所以常吃玉米能够辅助你更快瘦下来。当然如果还想瘦的更快，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐，凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”，独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果，令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉，加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的，堪称减肥神线、鱼肉

　　如果你是一个肉食美人，那鱼肉绝对是你最好的选择。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。且其还含有丰富的营养物质，像蛋白质、维生素、无机盐等，常吃对身体也非常有益。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　很多美眉都喜欢喝酸奶，一个原因是好喝，另一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会长胖。酸奶确实有一定的瘦身成效，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够见效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而持久便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以见效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　吃法推荐：早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在就餐时大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶(125-250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体保健有利。

　　燕麦含有丰富的镁，这种矿物质能帮助燃烧掉体内多余的脂肪，而且能给细胞提供充足的氧气，要知道一旦身体缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃烧掉。人体对镁的日需量为300毫克，3勺燕麦片就能提供83毫克的镁。除此之外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，帮助身体排毒。用脱脂牛奶冲泡燕麦，加入一点核桃仁、大杏仁和水果丁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。

　　番茄含有丰富的果胶等食物纤维，很容易有饱足感，这些纤维不但无法被肠道消化，还会吸附多余脂肪一起排出。番茄富含维他命，其中维他命B群能促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃1个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤绝不会因为减肥而变干燥。

　　牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美；还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力；其它的营养，如镁能够加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改善肝脏功能。

　　韭菜是一种十分出名的“洗肠草”，之所以被人们成为洗肠草，主要是因为韭菜中的维生素成分和粗纤维成分都十分的丰富，而这些成分正好可以让身体内的肠胃蠕动速度加快，从而起到很好的消化作用，这样就可以排出体内多余的废物与参展，从而快速地减肥瘦身。另外，韭菜中的维生素和钙等成分也是十分丰富的，因此可以为身体及时补充缺少的营养物质成分。

　　吃货们留意了，除了吃上面几种减肥食物可以让你不长胖外，你还需要改变一下自己的饮食方式，最好可以做到少食多餐，时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。这样既能更好的控制了饮食总量，也不用担心一下子吃进往太多食用品，导致身体发胖。减肥的饮食方式加上低热量的减肥食物，会让你的身体更加减肥，也能让你的热控减肥更顺利，而且最关键的是，它可以满足吃货们吃东西的欲看，只要按照这个方法吃，你一定会瘦下来哦。