很多人减肥总是以为我每天跑步，每天单车一小时汗流浃背。累成狗。这样就一定会减肥了。可是跑了一段时间却发现几乎没什么太大变化。然后就放弃了！这不应该啊，我都累成这样了，付出跟回报不成正比呀！

　　首先，我们减肥究竟是要减什么？每天盯着体重计看着体重没有变化，就失去了信心。我们减肥要看的是体脂率，而不是只看体重。单纯的看体重是没有多大意义的。我们应该以实际体脂率与视觉效果为准。肌肉跟脂肪的差异很大，可能相同体重的人，肌肉含量多的就会看起来很瘦。因为同重量的脂肪和肌肉对比，体积相差5倍以上！

　　脂肪就是肥肉，是人体储存的能量。传统的运动观念是，有氧运动是能消耗脂肪的。这话是正确的。有氧运动，就是跑步，游泳等一系列需要氧气参与的运动，的确有消耗脂肪的作用。但是有氧运动有个弊端，你根本不知道你什么时候才开始消耗脂肪。因为每个人都情况各异。

　　一般是一种匀速状态下的运动，当你经常进行这样一种匀速运动时，你的身体就会慢慢适应这种状态，从而自动的进入一种节能模式。

　　这也是为什么你在跑步机上跑啊跑，最开始你体重开始掉的多，后来你慢慢的越掉越少了的原因。

　　我并不赞成用纯有氧运动的方式进行减脂，不是这种方式不能减，而是减得不够好，不够效率。

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