“开胃”是夏季养生的重点，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。

　　三伏天天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪，夏季要保持清静愉快的心境，切忌发怒，使人体顺应自然。

　　夏季养心重要的是养“心神”。尽量保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。

　　如果条件许可，还可以采用外出旅游、消夏避暑等活动方式，既可开阔心境，又能达到强身健体的目的。

　　睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。同时我们可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

　　多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。

　　三伏天人体的新陈代谢格外旺盛。若暑热过度，最先损害的就是阳气，因此，三伏天养生要避炎热。进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，携带一些凉茶、藿香正气软胶囊等清凉解暑物品，以防不慎中暑。

　　三伏天要适当进行活动，有利于身体气血运行，保持健康的体魄，但要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽。

　　人们常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

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