这篇文章很有可能颠覆你对减肥的认识。大家常说人到三十，自然发福。小编也是三十岁的人，在半年前体重已经达到了180斤。从毕业到现在的十年里，用过无数种方法。从最早的七日瘦身汤到苹果减肥，鸡蛋黄瓜减肥并且在网上购买了左旋肉碱，碧生源常润茶等等。包括大家常说的迈开腿，闭上嘴少吃多运动。健身房里也有我挥汗如雨的身影。夏天的游泳馆我也是常客。可是最终都以失败告终。

　　小编在跟减肥作斗争的十几年来用了无数种方法，也算是一个减肥的专家。今天的就把毕生功力一一传授给正在减肥途中的朋友们。让大家有一个耳目一新醍醐灌顶的感受。在介绍这个具体的方法之前，我会把大家经常用到的减肥方法，一个接着一个的否定：我们最常用的运动减肥，虽然这是最健康有效的方法但是也是最难坚持最容易反弹的。其一，现在社会工作繁忙家庭事业等等人际关系大量消耗着我们的减肥时间，使得我们运动减肥很容易半途而废。其二，单纯的跑步虽然不受场地影响但是跑步不加力量自身的新陈代谢率就会直线下降，致使减肥速度放缓失去信心。其三跑步对自身体重基数比较大的朋友还是有很多危害譬如对膝盖脚踝关节的影响非常大。减肥还未成功身体已经受伤。其四，运动其实也分人，并不是所有的人都适合去运动，有的人天生就不喜欢运动身体就没有运动细胞，从穿上运动鞋的那一刻开始就对自己说运动比登天还难。综上几条就是跑步面对减肥的一个巨大挑战，并且消耗的卡路里其实是并不是我们想象中的那么高，也不是我们想象中那样直接消耗脂肪，有时候跑了很久减去的都是汗水一杯柠檬茶就补充回来了。除非时间充足 跑步半小时加力量每周坚持三到四天才有效果。

　　对于减肥道路就是传说中的喝凉水都长胖吧。经过我长久以来，对各种文献的研究，以及，各种方法的亲身实践。最终选择了一个生酮饮食且一直坚持到了现在，体重，有180斤，降到现在120斤。这本是一种治疗小儿癫痫的有效疗法。通过摄入高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物(通常少于20克/天)的饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的的饮食。脂肪可以达到每日饮食摄入能量的75%以上。

　　首先我们从了解食谱开始，小编每天的早餐就是自己制作的一杯防弹咖啡，主要成分是无糖黑咖啡，椰子油，黄油。说实话在味道上确实有一点不习惯，但是慢慢的就会爱上这一杯美国硅谷白领经常喝的体能饮品。这种咖啡由于脂肪含量非常高可以持续为身体提供能量，这就好比我们早餐吃了牛肉面一样，并且这种咖啡是不会引起血糖升高的它的能量可以持续几个小时卡路里也是非常低。那么单从这一杯咖啡每天摄入的卡路里就减少800大卡左右。大家也许会问一杯咖啡虽然能量够了还是饥饿感如何解决，这个就可以放心了，因为纯油脂的咖啡在快速燃烧之后会产生酮体有抑制食欲的功效。单纯的从这一杯咖啡来说减少了卡路里降低饥饿感就已经非常划算了。下面就是小编自己每天制作的咖啡。

　　减肥任重而道远，先从第一杯黑咖啡开始。为了让大家慢慢地了解这种减肥方式，在明天的文章里我继续介绍午餐和晚餐一些吃法。希望大家关注小编。

　　真正的减肥是从第一迈出去开始的而不是大量理论知识的叠加，理论固然很重要但是我们在实践操作中来慢慢讲述理论，万事开始开头难，开始去做的时候就是真正开始减肥的时候

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