懒人想瘦身，方法也有很多种，即使你只想懒懒地窝在沙发里，也有几个小动作让你顺便瘦身。下面教你一套懒人瘦身操，让你边享受边减肥。

　　沙发侧面的运动:沙发侧面平坦结实，可以作为很好的支撑物。面对沙发侧面，蹲，将左腿脚掌抵住沙发侧面，上身 保持直立，重心放在弯曲的右腿上，缓缓用力向上直立，然后再下蹲至90度。如此上下重复动作20次后换另外一条腿。可以减大腿上的赘肉，保持小腿的紧致。

　　平躺在长沙发上，选择一个最舒服的仰卧姿势，抬起双腿，让双脚在空中做脚踏车轮的动作，尽量想象骑自行车的用力状态，让大腿充分用力，可以减大腿上的赘肉，同时活动膝盖关节。

　　在沙发前的地板上坐下，背靠沙发，弯曲左腿，右手顶在沙发上，左手、右脚同时向前伸展，然后左手支撑，重复右手、左脚伸展，重复这组动作12次。这个动作有助于训练左右平衡。

　　正对沙发，用双手支撑沙发的边缘，做推沙发的动作，但是重心在腰部，慢慢向下探腰，让背部得到最大延展。持续几秒钟，可以缓解腰部疲劳。

　　仰卧于沙发上，双腿并拢收紧，抬高臀部，让臀部慢慢离开沙发，并保持儿秒钟后恢复仰卧位。重复这个动作12次。可让臀部紧致，锻炼出性感翘臀。

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