一起来看9个“虐腹”动作，健身君分享给在家虐腹练腹的朋友。在虐腹之前，请先来了解一下虐腹的先后顺序。

　　一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。

　　练习时根据自身运动能力，每个动作做10次。动作过程中，尽可能慢一点、标准一点，做完整套动作后休息1-2分钟，全套动作做2-4个循环返回搜狐，查看更多

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