你还在为复杂难做的全身训练而发愁吗？你是否做了很多组重复的练习，但是肌肉却没有长进的势头？那你该重新审视一下你的计划了，或者准备一对哑铃直接开始我们下面要介绍的一套全身计划。

　　为什么我们有些朋友明明经常去健身，但是效果却并不明显呢？第一个要考虑的就是你的训练是否对你的身体是有效的，然后在饮食上对自己有没有做要求，最后一点就是你有没有坚持下去，这三个部分都是缺一不可的。

　　这套动作既能锻炼到身体的核心肌群，也能锻炼到我们的背部和腿部的肌肉。更重要的是还可以让你的身体燃烧掉大量的卡路里，你只需要准备两对重量不同的哑铃，然后使出全力的做出下面的动作。

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