产后的新妈妈通常会在月子里加强营养，但不能千篇一律的参考同一类菜谱，因为每个新妈妈的体质不同，饮食调理重点也会不同。产后新妈妈的体质通常分为热性体质、寒性体质和中性体质3种，新妈妈们可以对照下文判断一下自己的体质，然后对症进行调理和进补。

　　热性体质的表现：脸色或唇色较红、怕热喜凉、手心较热、口干舌燥、心浮气躁、失眠、便秘、尿液较黄等。如果新妈妈具备以上大多数症状，就可以归入热性体质了。热性体质的新妈妈在饮食上需要注意以下几点：

　　1、饮食清淡多汁：清淡多汁的食物易消化吸收，不会积存在体内加重热气。食用清淡食物调理一段时间后，一般体内的热气都会降下来。

　　2、少吃或不吃热性食物：热性的食材新妈妈吃得过多会增加内热，身体不适感加重，因此饮食中最好避开热性食材，如酒、姜、麻油等；大补的中药材热性更大，如人参，新妈妈在热量排出之前尽量不要吃，以免热气淤积。

　　3、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果中的膳食纤维有清理肠道的作用，可以将肠道内滞留的毒素、垃圾排出体外，降低内热。但要避免食用热性水果，如桂圆和荔枝等。

　　寒性体质的表现：脸色苍白、唇色较淡、畏寒怕冷、四肢冰凉、腰酸背痛、尿液色淡、易感冒等。寒性体质在饮食的调理上与热性体质是背道而驰的，需要注意的有以下几点：

　　1、饮食不要太油腻：寒性体质的新妈妈脾胃虚弱，承受不了太油腻的食物，如果饮食太油腻会引起腹泻。

　　2、适当吃些温补的食物：温热性的食材，如牛肉、核桃仁、黄芪、党参等，对新妈妈的寒性体质能够起到很好的调节作用，在做菜的时候可以适当加一些。

　　3、忌食寒凉水果及蔬菜：寒凉的水果及蔬菜会加重寒性体质的症状，因此寒性体质的新妈妈要注意避开，如苦瓜、芹菜、西瓜、梨等。

　　饮食调理：中心体质的新妈妈饮食较易选择，大部分适合月子期间食用的食物都可以。只是要控制好量，否则有可能转化成为热性体质或寒性体质。

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