老王，吃完饭后总需要等待一段时间后才能去跑步，我这人心有点急，想问一下吃完饭最快多久可以去跑步？还有喝完酒可以跑步吗？

　　很多跑者喜欢在饭后休息不久就去跑步，这样往往会导致肠胃不适甚至有碍身体健康。

　　吃完饭，人体的血液等都会集中到消化系统全力进行消化，此时马上进行运动，就会使血液分流， 影响消化。

　　另外一方面，吃完饭食物尚在胃中，跑步会对身体带来一定的跳跃，会使刚刚摄入不久的食物在肠胃中震荡，摇晃。跑起来也会有不适感。

　　跑步前不建议喝酒，更是禁止大量饮用。因为酒精会影响我们身体的平衡，而身体的平衡对跑步又起到了至关重要的作用。喝酒容易造成意外，酒是运动的敌人。

　　作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）

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