冷空气频至的冬季，是慢性病高发的时候。11月21日是世界慢阻肺日，今年的主题是“治疗从来都不早，治疗从来都不晚”。专家提醒，长期、反复、逐渐加重的咳嗽患者要提高警惕，要注意防治慢性阻塞性肺病。

　　市中医院肺病呼吸科简小云主任中医师介绍，慢性阻塞性肺病（COPD)是一种具有气流受限特征的肺部疾病，气流受限不完全可逆，呈进行性发展。据世界卫生组织估计，全球40岁及以上人群中，COPD患者患病率达到9%~10%。患病率居高不下。其发病因素主要有：吸烟、职业性粉尘、化学物质、大气污染、感染。

　　COPD会使人的呼吸功能减退，早期可毫无症状，中晚期出现咳嗽、咳痰、气短等症状，最主要症状为活动后喘息。COPD是一种慢性疾病，反复急性加重，并存在多种合并症或并发症。病人急性加重均导致症状加重，肺功能进一步下降，甚至死亡。

　　需要注意的是，慢阻肺是一种常见的、可以预防和治疗的疾病。简小云建议，市民可通过几套居家保健操预防慢阻肺。练习呼吸操具有提高运动耐力、呼吸肌功能，减轻呼吸困难程度等功效。

　　其中，腹式呼吸可锻炼腹肌。具体方法为取仰卧位或舒适的坐位，放松全身；一手放在腹部肚脐，另一手放在胸部；吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落；根据以上步骤每次练习5~10分钟即可。

　　缩唇呼吸则可锻炼呼气末正压。具体方法为通过鼻腔缓慢深吸气直到无法吸入为止；保持如吹口哨那样的缩唇姿势缓慢呼气；注意呼气时不需用力将肺排空；尽量保持吸气：呼气=1：2/1：3；根据该步骤每天2~3次，每次30分钟。

　　此外，还可通过对云门穴、中府穴进行点压，配合手太阴肺经有节奏地拍打，进行畅肺经络操练习，达到增强脏腑功能、活跃及调畅肺气，从而改善胸闷、憋气的作用。

　　简小云还提醒，吸烟是最常见和最易识别的COPD危险因素，应持续鼓励所有吸烟者戒烟。还应减少职业性粉尘、烟雾、气体及室内和室外空气污染的总个人暴露量。对于长期烟雾暴露、年纪大于40岁且时有肺部症状的人群，应该将肺功能检查列入常规体检项目。

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