正常情况下跳绳多少能达到减肥？减肥方法 56健康网

　　核心提示：大家都晓得长期坚持跳绳是能够帮助大家减肥的，但是大家比较关心的是正常情况下跳绳多少能达到减肥？每次跳绳坚持10分钟，然后休息一下，整个跳绳的时间累计要达到半小时就能达到十分不错的减肥效果了。

　　跳绳多少能达到减肥？我们都知道所有的运动项目主要分为两种类型，分别是有氧和无氧，跳绳则是一种十分常见的有氧运动。正常情况下需要大家每天坚持半小时的有氧运动才能达到减肥的目的，由此可以看出跳绳减肥要想达到效果是看坚持的时间，而不是跳绳的次数。建议大家刚减肥的时候坚持的时间少点，慢慢地往上加时间，每跳10分钟休息一下，每天坚持累计半小时的跳绳运动量就可以达到减肥的目的了。

　　另外在跳绳的过程中不要喝大量的水，对于一些体重偏大的朋友而言，建议大家不要长时间跳绳，会对膝盖产生很大的伤害，这些人可以使用慢跑的方法减肥。大家在跳绳的时候要选择一个质地较短的地面上进行，最好是塑胶跑道上面，这样对膝关节的伤害会少点。希望大家不要盲目追求次数，减肥也得循序渐进。

　　跳绳这种减肥方法之所以受到大家的青睐，主要原因是它随时都可以做，并且对器械、场地都没有太高的要求，只要坚持就一定能看到不错的减肥效果。最佳的跳绳时间应该是上午的10点到下午2点，当劳累过后适当休息，再进行锻炼，以此往复可以达到减肥的效果。

　　跳绳多少能达到减肥？正常情况下每次跳绳坚持10分钟，然后休息一下，整个跳绳的时间累计要达到半小时就能达到十分不错的减肥效果了，只要大家坚持下去最后就能看到不错的减肥效果了，达到大家瘦身的愿望，整个人也会变得更加自信。