微信步数排行榜，是运动人炫耀健身的一个实力榜单。但有个女士每天坚持2万步以上，体重却丝毫未减。这是为什么呢？

　　专家指出：想要甩掉脂肪，还得需要正确的方法！运动强度，运动时间都需要达标，而且每天饮食热量控制，也是相当重要的。

　　如果每天走2万步，但是散步的强度，那么对减肥起不了太大的作用，你需要提高一下强大，让身体主动去消耗脂肪。

　　建议健走的速度为6公里/小时，年纪较大的速度为5公里/小时。这个强度可以让身体热起来，达到微微发汗的目的。

　　再者，心跳速率也需要达标，当心跳强大达到最高心率的75%时，燃脂效率会大大提高哦！当然，年纪过大的人，需要注意身体，身体感受到不舒服时，需要降低强度。

　　每天三餐的饮食，也很关键。若不注意饮食，各种饮料、油炸食物不忌口，那么你的运动基本付诸东流。控制每天总热量在1600大卡以内，可以保证每天热量赤字，达到减肥目的！

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