不少人总是说上班都忙不过来，哪里还有时间去健身，其实健身这件事挤一挤时间还是有的，一位62岁的大叔就在一边看店的时候一边通过自制的健身器械锻炼出了帅气的肌肉。

　　这位名叫许文斌的大爷经营着自己的一家杂货店，因为店铺是全年无休的，大爷在闲时之余就有事没事开始健身，这都是利用好了日常的琐碎时间。在店铺的门口还挂着自己的一副吊环，也引来不少人的围观。因为多年健身很多人问起大爷的年龄时，谁都难以相信他竟然有62岁了。

　　其实大爷并不是大家想象中去健身房锻炼的，他就是利用自制的器械在家里锻炼，大家也很好奇他自制的运动器械是用什么材质做的，大爷的杠铃和哑铃都是二次利用铁和石头。大爷最开始是练武术，慢慢爱上了健身的感觉，就这么坚持了下来，还把健身这件事融入到了生活中。

　　虽然大爷是自己的在家练习的，但是拿到的健美比赛奖项可是不少，不仅自己健身还让老婆跟着一起锻炼，这也可能就是爱情最好的样子吧，一起健健康康到老。

　　健身的好处不用多说，好身材、健康的身体和积极的生活态度健身都能带给你，小编今天就给大家推荐一组训练，不妨一起来了解一下吧。

　　动作过程中注意保持腹部持续发力，卷起上半身使指尖触碰脚踝位置，之后还原。

　　挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条直线，臀部的位置适中，略高于腰部，颈部保持自然，目视前下方，不抬头。

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