一 躺在床上仰卧起坐 ，是锻炼腹部肌肉 也就是腹肌（男人有腹肌是很有魅力的）然后下床去阳台深呼吸一会儿，二 接着做下蹲，双手抱头，或者可以下蹲起来的时候出拳，（这是锻炼大腿，让你的下盘强健，走路稳健）三 做俯卧撑， 是锻炼胸肌和手臂 以及脖子后面的肌肉 还有背肌。 有胸肌的男人，穿修身的衬衫是很吸引女人的眼球的哦。

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