核心提示：娱乐圈的美女们不仅颜值秒杀我们，体重也是毫不逊色，但是也有一些例外，比如我们的范爷，之前是有一些胖的，但是现在范冰冰瘦了好多，范冰冰开心地回应粉丝：“瘦了12斤！”并表示因为被大家叫“范小胖”，于是下决心一定要瘦下来。在被问到“范式减肥秘诀”时，范冰冰表示就是最基本的“管住嘴、迈开腿”！跟范冰冰有一样困扰的人，不妨学学如何瘦臀、瘦腿。

　　娱乐圈的美女们不仅颜值秒杀我们，体重也是毫不逊色，但是也有一些例外，比如我们的范爷，之前是有一些胖的，但是现在范冰冰瘦了好多，范冰冰开心地回应粉丝：“瘦了12斤!”并表示因为被大家叫“范小胖”，于是下决心一定要瘦下来。在被问到“范式减肥秘诀”时，范冰冰表示就是最基本的“管住嘴、迈开腿”!跟范冰冰有一样困扰的人，不妨学学如何瘦臀、瘦腿。

　　可以针对个人的情况，对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重心贴于球一侧，单膝支撑力求平衡，另一条腿伸直与地面平行，收紧臀大肌。

　　提醒：上球前要先练习平衡，练习时要有教练保护。坐在球上，大腿和小腿的夹角呈90度为宜。

　　身体主动往下蹲，双脚一个在前一个在后，到大小腿成90度角时停住。做动作时可徒手或负重，比如哑铃和杠铃。

　　何洁也是一个逆袭的明星，参加某节目时透露，自己在90天内减了30斤!她还在现场分享了自己的减肥秘籍：主食以糙米为主，自己也是少食多餐，同时每周还有交替进行的拳击、舞蹈和NTC的运动课程。提到糙米，一般减肥的人吃的比较多，但实际上，它的功效可不止这一点!

　　糙米可以加速肠道蠕动，利于人们排便排毒;此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

　　糙米具有非常强大的减肥功效，给大家安利一款糙米的食谱，一起通过这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的，下面就来看看美味又甩肉的糙米佳肴是怎样做成的吧!

　　2、将蒸好的一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，转小火，煮至粥粘稠(;

　　3、熬粥时还可以做别的，可以处理南瓜，去皮切成小块。在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

　　点评：粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，跟糙米搭配煮粥，低热量，营养过关，最重要的是有饱腹感，养生减肥都不误!

　　我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...

　　我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...

　　17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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