已经跳了一个多月的小红帽和小灰帽（我是连着跳的），感觉跳完小红帽再跳小灰帽的话中间有一段只动手不动脚会长肌肉，所以想问问小红帽连着哪个跳会比较好...

　　已经跳了一个多月的小红帽和小灰帽（我是连着跳的），感觉跳完小红帽再跳小灰帽的话中间有一段只动手不动脚会长肌肉，所以想问问小红帽连着哪个跳会比较好

　　郑大妈有很多操是针对不同位置的，小红帽是全身瘦，小灰帽是塑性的，看你哪里需要局部减肥，哑铃操是用来瘦手臂的，你不用担心会练出肌肉，瑜伽垫操是瘦腰腹部的。没必要强求连着跳，还有，运动后不能立刻坐下，因为这样臀部会坐大，也不能立刻吹风会感冒，不能立刻洗澡，最最重要的是不能吃东西，运动后吃东西会双倍吸收的。

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