早餐是一天的开始，是空腹10小时后吸收最完全，最需要进食的时候，它的好坏决定着一天的精神面貌和身材是否曼妙。

　　千万不要质疑早餐的作用，它的存在比午餐和晚餐都重要得多。空腹的肠道吸收什么，你的身材就是什么，一点也不夸张。

　　吃对了减肥更快！早餐选择这5种食物，有助塑造身材！早餐要选择这几种食材：

　　空腹的肠道需要碳水化合物的充能，精制的粮食会让血糖快速上升，容易不知不觉长起了脂肪。粗粮的粗纤维能让血糖慢慢地上升，既有饱腹感，又不易堆积脂肪，还能补充能量，另外粗粮还能清理肠道油脂，是个多面手。

　　鸡蛋虽小，营养俱全，虽然含有蛋黄，但里头的胆固醇不足以让人体患病，反而有助于记忆的加强，血糖的降低，皮肤的润滑等。它充足的蛋白质能让身体加速燃烧脂肪。

　　豆浆和牛奶都是优质的蛋白质饮品，但是豆浆一直作为国人的主饮品，我还是热衷于推荐喝豆浆，即符合国人口味，蛋白质又比牛奶高，营养十分全面，热量又非常低。

　　蔬菜中的抗氧化物和矿物，能让你拥有一个健康的身体，也能让你的肠道畅通无阻，少了肠道垃圾也就减轻了5-10斤。

　　可以适当吃些浆果，热量低，营养高，既能让你过把“甜”味，又能美颜，可不能错过了。

未经允许请勿转载：56健康网 » 吃对了减肥更快！早餐选择这5种食物有助塑造身材