12岁儿童减肥方法鸡蛋减肥法减肥方法 56健康网

　　核心提示：１２岁儿童减肥方法是什么？１２岁儿童减肥可以采取鸡蛋减肥达，也就是一日三餐都以鸡蛋为主，加些青菜水果，烤面包等。鸡蛋减肥美食有金针菇炒鸡蛋、鸡蛋菠菜饼和洋葱炒鸡蛋等。鸡蛋内的维生素Ｂ可以改善新陈代谢，加快消化，让脂肪快速燃烧。

　　鸡蛋减肥美食有金针菇炒鸡蛋，取适量金针菇和三个鸡蛋。金针菇的老根切掉，对半切开。鸡蛋加盐调匀。油烧热，用小火把蛋液底部煎至凝固，翻面再煎15秒出锅。再用热油炒香葱花和蒜泥，加入金针菇和鸡蛋翻炒，等金针菇变软了，就可以调味了，出锅前撒点葱花就更美味了，这种12岁儿童减肥方法简单，又可以满足食欲。

　　鸡蛋菠菜饼也是鸡蛋减肥的方法之一这种12岁儿童减肥方法是准备一碗菠菜泥和四个鸡蛋、少许盐和胡椒粉。鸡蛋加盐和胡椒粉调匀，菠菜泥同样加盐和橄榄油拌匀。用平底锅把油烧热，放入一半鸡蛋，煎至凝固，鸡蛋上均匀地铺上菠菜泥。然后将另一半蛋液煎凝固，盘子扣住锅扣翻过来，让另一面蛋饼紧贴锅面，煎熟后切小块，蘸点番茄酱或芥末酱就可以吃了。

　　12岁儿童减肥还可以吃洋葱炒鸡蛋，这种减肥方法需要准备一个洋葱和四个鸡蛋，少许盐，胡椒粉及香油。洋葱切丝。鸡蛋加盐和胡椒调匀。油烧至两成热时，倒入鸡蛋煎至成形。再把蒜、姜末煸香，加入洋葱丝、盐、鸡精、生抽及鸡蛋一起翻炒，洋葱炒熟后即可装盘食用了。

　　鸡蛋内含了维生素B及微量元素，维生素B可以改善新陈代谢，加快消化，让脂肪快速燃烧。一个鸡蛋的热量只有80卡，是减肥儿童必备食物。综上所述，这种12岁儿童减肥方法具有一定的科学依据。在儿童的体重降低至标准时，日后还要坚持摄入与热量平衡的饮食原则，瘦身效果才能恒久。