大家了解到的普遍说法是，只有坚持慢跑30分钟以上才能开始分解脂肪。这个说法是有误的，我们知道身体是一个整体协调运作的机器，没有那一块是单独运作的，就如同汽车，电与油同时消耗，只不过跑动起来后汽油占了主导。

　　当运动开始时，糖原和脂肪也是同时消耗，前30分钟糖原消耗占据主导，脂肪做辅助，后来糖原消耗殆尽，脂肪才开始占据主导。所以并没有说什么时候才开始消耗脂肪，强度才是意味着消耗多少的决定着。

　　很多人说快跑只会消耗大量糖原，不能消耗脂肪。事实是截然相反的，快跑才更好的消耗脂肪。虽然快跑是无氧运动，消耗的是糖原，但只是高强度运动的方式，休息时，脂肪会继续提供能量，继续燃烧脂肪。

　　但是快跑的强度过大，一般只能坚持三四个循环，时间较短，所以让人感觉到消耗不到脂肪和能量，如若快跑时间坚持在30分钟以上，那么消耗的就是糖原和大量脂肪，热量消耗可以达到慢跑的2倍以上，并且持续消耗。

　　但一般人，尤其是胖子，是无法坚持10分钟以上的，所以建议还是从慢跑开始，快跑属于高强度训练，你的身体适应不了。

　　总的来说，快跑和慢跑都能够减肥，只要强度，时间足够，脂肪就会和你说拜拜。但是胖子需谨慎，建议慢跑，更有持久性，更容易坚持下来！

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