中国中医科学院望京医院内科主任医师杨国华：老话说，春捂秋冻，但像肚脐、后背和双脚可冻不得，反而要捂一捂。

　　秋捂肚脐——— 拒绝露脐装。初秋的露脐装成了街上一景。但肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

　　捂后背——— 凉席赶紧撤走。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，冬天才不怕寒邪。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

　　捂双脚——— 穿凉鞋要穿袜。“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。因此，还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。

　　按揉迎香穴法：夏秋交替之时，天气多变，易受凉感冒或诱发过敏性鼻炎等呼吸疾病，应注意增添衣物，避免受凉，如果出现闻不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼两旁开约一厘米皱纹中，就是迎香穴以疏通鼻周经络。方法：将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。连做8次左右即可。

　　压揉承浆穴法：秋季干燥易出现口干口渴、咽干等不适症状，出现上述症状可适当压揉在下唇凹陷处承浆穴,口腔内会涌出津液。用力压揉此处10余次,口渴感即可消失。不仅预防秋燥, 还延缓衰老使面色红润。

　　参麦双花秋季饮：秋季空气多干燥，应以养肺为重，故秋季可适当饮用参麦双花秋季饮以滋阴润肺，益气养阴。每次可取适量太子参、麦冬、菊花、金银花、百合、沙参、枸杞泡水饮用。

　　中暑根据症状可分为先兆、轻度和重症三类。先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状；轻度中暑除以上症状外，还有面色潮红、皮肤灼热、体温38℃以上，可伴有呕吐、面色苍白、心率增快、血压下降、皮肤湿冷等；重症中暑可导致热射病，有痉挛、腹痛、高热晕厥、昏迷、虚脱或休克等症状，严重者可能死亡。部分急性心脑血管疾病的表现与中暑先兆症状相似，都会出现胸闷气短、面色苍白、大汗淋漓、头晕、恶心、肢体无力、周身不适等症状。

　　鉴别方面，一要判断是否在容易中暑的环境（如高温、高湿或密闭空间）下发病。

　　二要判断出汗的部位。中暑时以前胸、后背、额头、脖子、腋下等为主，且皮肤温度升高；心梗发作时，因心输出量下降、血管收缩，出汗部位多在脖子、额头、手心、脚心等处，皮肤温度相对较低，俗称“出冷汗”。

　　三要判断胸闷的轻重，中暑时胸闷相对轻微，而急性心梗是突然发作胸痛，剧烈而持久，伴有全身不适，常有压榨感和濒死感。如果出现类似中暑的症状，先要采取消暑措施，如通风、补充水分等；若症状持续不缓解，要送医院进一步检查。

　　预防心脑血管急症，一要做到不贪凉，适度降温，室内外温差不要过大。二要多饮水，避免血液黏稠度增高。三要稳定情绪，保持平和愉悦的心情，避免交感神经兴奋，使得心跳加快、血管收缩。四要保持充足睡眠，适当运动但避免剧烈运动，以免加重心脏负担。五要清淡饮食，忌油忌咸，戒烟限酒，多食蔬菜水果，切忌摄入大量冷饮、冷食。

　　综合自人民网-人民健康网、人民网-生命时报、人民网-健康时报、中国中医药报、钱江晚报

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