56健康网人生活的环境周围有天气的变化和气温的变化。环境的变化、气温的高低可以直接影响人的健康。
1964年英国举行一个竞走比赛。不巧那天气候突转恶劣，下起了瓢泼大雨，并刮起了6级大风，骤然降温，气温接近0℃。240名身强力壮的选手只有22人走完全程，4人处于极度危险之中，3人死于心脏抑制。这个悲剧引起人们关于“冷气候对人体的影响”的特别关注。
当气温降低后，寒气就会从人体的皮肤侵入到体内，如果进入体内的寒气量不多，这时候我们身体的血气充盈经络畅通，身体里的经络就会把寒气从皮肤受寒部位运送到鼻腔，你打几个喷嚏就没事了。
而更多的时候会在阴雨天气、寒流突袭之时或冬季，这时候会全身受寒，身体受寒面积大，一时无法将寒气全部排出体外，经络就会受到影响，身体就会出现病症，严重的常常会引发心绞痛、心肌梗死、脑血管意外、哮喘等疾病，给体弱、高龄的老人造成生命威胁。
我们在实践中观察到，无论是实验经络针灸还是“312”经络锻炼的作用，在室温低于25℃时效果都不明显。科学实验已经证明，如果把皮下温度降到20℃以下，则针刺时的循经传感现象(即“得气”现象)不能向前进行，因为经气受到阻滞。古典针灸经络学早就主张“针”、“灸”并用，说明只有在适当的温度保证下，针的机械刺激才会发挥作用。临床上凡是气血凝滞的疾病，一般都可用灸的方法使经脉的温度提高，促使经气的运行。
《扁鹊心药》特别注重保健灸法，书中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中腕，虽未得长生，亦得百年寿矣。”现在中医大夫也常讲：“若要安，关元、三里常不干。”即每天用艾卷灸关元穴和足三里穴，通过温热刺激经络穴位，可达到强身健体的效果。这说明了人体经络及各系统、各脏器机能的正常发挥需要一定的环境温度。因为只有在适宜的温度的条件下，经络才能充分发挥其“行血气、营阴阳”的作用，经络锻炼才能有效。
在季节交替、气温突降或者是在冬季，每个人都应特别注意御寒保暖。特别是进入冬季，一定要注意衣服的保暖和室内的温度，才能保证经络的畅通和经络锻炼的效果，由于按摩和腹式呼吸需要在较高的环境温度下(25℃)才有较好的效果。
在寒冷、低温季节进行“312”经络锻炼时，应在室内进行。如果室温低于25℃，最好是在起床前，就寝后在盖被子的情况下进行穴位按摩和腹式呼吸。体育锻炼则可以根据每个人自身的具体情况来确定地点。
再好的治病方法只有去做才能实现健康。“312”经络锻炼也不例外。只有你天天锻炼，日日坚持，日升月落，从不懈怠，那么在防病治病方面，你才会受益无穷。
因为要想让经络每天都能正常发挥“行血气、营阴阳”的生理功能，就必须天天保持经络畅通，也就必须天天激发它、刺激它，使它保持正常运行，如果病情一好转，就放弃“312”经络锻炼法，很可能旧病复发。保持经络通畅，不是一朝一夕的事。要想通过做“312”经络锻炼法收到强健体魄、祛病延年的效果，很重要的一点就是要持之以恒地进行“312”经络锻炼。
患者付更新的主要病症是颈椎病、腰椎病、骨关节病，最厉害的是膝盖关节病折磨了他30多年了。腰疼在1972年照片子时就有骨质增生，从那以后，他就经常到医院去看这个腰腿疼病，一直也没有治好。他于1996年5月开始学习“312”经络锻炼法，到现在已经10年多了。通过10年多的锻炼以后他身上的十几种小病都好了，以前因为小病缠身使他非常痛苦。颈椎病、腰椎病、膝盖疼、失眠、好感冒、咽炎、鼻炎、神经性头疼等多种病，上班时都带着止疼片。在他参加了“312”经络锻炼以后，通过自己练习，他觉得这种方法非常科学，学了以后真是管事，于是他的病逐渐在好转。
他在学练“312”经络锻炼法最重要的体会就是一定要认真练，多年不断地练，他说：“通过学习312以后，我就一天不落的在锻炼着312，就是每天两次，书上写着呢，一天不少于两次，每次3个穴位按摩不少于5分钟。我呢，就多加了点量。我每个穴位做3分钟，腹式呼吸做10分钟，下蹲我能蹲80个，所以通过这个锻炼以后，我这十几种小病我觉得就都去根儿了。现在呢，我颈椎没问题，腰椎没问题，腿也没问题了。原来我膝盖以下的浮肿很厉害，我的小外孙把个球踢过来，我再把这个球给他踢回去就疼得眼泪都能流下来。现在我的腿这三四年不浮肿了，而且蹲得很到位。我从二十几岁起就失眠，上班的时候就睡个三四个小时觉，白天没精神。现在我通过锻炼以后，精神好了，体力也增强了，有信心健健康康地活到100岁。”完
