想要瘦身又不想出汗和节食的妹子们，小编向大家推荐这套浴后减肥操，减肥效果也是超级棒哦！能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人强烈推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。一起来看看到底怎么做。

　　做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。原地踏步5分钟，给身体一个充分的预热时间，然后再简单的做一些扭扭头，耸耸肩，转动肘关节的运动。这样的热身活动，很简单吧，带给你的不仅仅是燃脂，同时还有可以防止做以下运动的时候出现肌肉拉伤。做任何运动热身都是必须的，在身体僵硬的状态下，做任何动作都是有危险的，而且阻碍了血液循环，后面的三组动作就白努力了。

　　首先先将两腿伸直，右手臂下垂，弯曲右腿腿到左手掌能握到右脚后跟为止，保持10妙招的时间，放下右腿腿。同样，在互换双脚和双手，同样重复做上十次就可以了。这个动作锻炼的是你的大腿和手臂同时还有腹部的赘肉。对于白领们来说，最讨厌的就是大象腿和游泳圈了，做这组动作可以预防和治疗哦~

　　首先上身保持一个良好的坐姿，然后伸直左手臂，与水平呈45度，两个双掌自然下垂。用右手弯曲轻轻从手掌处往上，慢慢地向上揉捏，直至你的肩部，这个动作最好重复做上三分钟的时间。做完之后，同样的原理在进行互换。这个动作缓解的是肩部的疲劳同时还有瘦手臂的效果。想要玲珑臂的妹子们，这个动作绝对赞。

　　首先做这个动作的时候，最好穿一个吊带。先坐直整个上半身，然后从耳后根颈部上方开始轻轻画圈，手法应该是螺旋状交错。最佳的运动强度应该是看我们的身体承受力，注意在做的过程中上半身保持竖立状态，然后在闭上眼睛，左右交替，反复按摩上五分钟。这组动作对经常在电脑码字或者久坐的人非常有好处，可以预防颈椎病和乌龟脖。

　　总结一下，其实最重要的还是促进血液循环，这套减肥操在沐浴后的效果是最佳的，勤洗澡也非常有助于减肥哦~不想出汗和节食的妹子们，我们一起喜刷刷吧！这里是轻松减肥操，想要了解更多的轻松减肥操，可以关注我或者私信我哦~

未经允许请勿转载：56健康网 » 减肥秘诀懒人最快减肥法