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　　您好。健身操，是偏向社会大众化的；而瑜伽，则要求身体状况提高难度量力而行的。推荐最佳减肥活动为，快走和慢跑。快走又分基础版和增强版两种。基础版快走，要求每分钟八九十步的速度，连续快走六七千步。增强版，要求以每分钟最快一百步的速度，连续快走一万步。慢跑则为以，每400米两分半左右的速度，连续慢跑至少四五十分钟。之后，在配合每天坚持适当适量的无氧运动，半个多小时。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

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