原标题：久坐办公室养出大象腿、水桶腰？小仙女减重30斤全靠这一招，在家躺着也能瘦！

　　最近好多姑娘都说，换上去年的衣服，才发现衣服变紧了，这个长肉长得令人绝望的季节里，好像只有做点运动才能让人减轻点罪恶感。

　　就拿我来说，有时下班晚了来不及去健身房，我都会改为在家做做有氧运动，或者练练瑜伽。瑜伽确实是一项特别好的运动，像我们每天都坐在办公室，平时疏于锻炼，颈椎、肩周都很容易受损、而瑜伽能够很好地帮我们拉伸筋骨、锻炼肌肉，甚至能够帮助你远离这些疾病，还能舒压、塑形，对女生的健康也很有帮助。

　　今天，范儿给你介绍我的好朋友，麦子老师，看完她的故事，也许你也会惊讶于一个普通女生因为瑜伽而收获如此大的改变。

　　和“美女”这个词毫无沾边，最可怕的是我有低血糖、低血压、眩晕症......这些不容忽视的毛病。

　　为工作到处奔波的那段时间，我身体更加吃不消了。就这个时候，我做了我一生中都感到自豪的决定——我决定学习瑜伽，做一名瑜伽老师！

　　我想着瑜伽老师既能减肥，工作又轻松，而且在当年也还很高大上的，毅然迈出了学瑜伽路上的第一步。

　　可是，我这个身体条件极差的学生，浑身几乎只能用“僵硬”来形容。毫无运动细胞，对瑜伽更是没有一丁点了解，加上我并不聪明的头脑 ，最简单的体式我也要练习很久很久。看着同学们渐渐把我甩在后面，真心觉得自己很可能不适合这个职业。

　　看着别人都奔着自己的理想前行我却停滞不前，十分焦急。不过，我也是个好强的女孩子，不会看到困难就喊着要放弃。再加上瑜伽博大精深的文化底蕴已经深深地激发了我的兴趣和好奇心，我咬咬牙撑了下去。

　　我相信要把一件事情做到极致，必须要沉浸式学习，就像程蝶衣的“不成魔，不成活。”于是，我几乎所有的时间都在练习和思考瑜伽。包括坐车的时候、看电视的时候、甚至洗漱的时候，我都利用起来，利用身边一切条件来练习。

　　身边的同学都说我发了疯一样，问我：“你真的不累吗？”。但只有我知道，一旦感受到那个沉迷的自己，那个慢慢进步的自己，那个身体越来越健康的自己，愈加乐在其中，这点累又算什么？

　　我发现自我练习的收获远远比课上学习得多，出乎意料的是我很快就拿到了自己向往已久高级瑜伽导师从业资格 。

　　当时瑜伽行业是更小众的，但我想让更多人真正了解瑜伽的精髓，因它而有所改变，因它而发现另一种生活方式。所以让我走了一条更坎坷的路—— 跑去国外进修学习。

　　而在进修前的那点成就差点让我自我陶醉自我满足，来到这里才发现，我所学的远远不够。

　　可以说，在印度的几年，我真正感受到原汁原味的瑜伽，对瑜伽的感悟也上升了一个境界。我向最年长的瑜伽大师“取经”。也向印度当地有丰富教学经验的瑜伽教练探讨瑜伽知识。

　　（现在的麦子超有气质，体重保持在80多斤左右，看不到当年肥嘟嘟的样子了）

　　国外研修的几年后，我觉得自己终于有底气，把瑜伽文化发扬出去。同时，也可以为学生们尽力节省时间精力和金钱。 一步步走到今天，在线下培训数万人，小班大班，户内户外培训。

　　在台上演示瑜伽，自己好像魔法师一样，每个人都跟着挥动的魔术棒慢慢走出病痛。

　　除了线下，我也通过互联网培训了全国各地的瑜伽老师，有数十万粉丝和我通过视频直播练习，我还可以分享我跑遍各地学习来的知识 ，我真的很开心。

　　现在和10年前大有不同，人们的生活压力越来越大。对着电脑上班一整天，如果没有相应练习，可能会得肩周炎肩，腰椎间盘突出。而瑜伽真的可以远离这些病痛。

　　我想把这10年来学到的瑜伽精华都告诉你，如果我能让更多人因此受益，那我就去做。

　　建议用手机端全屏播放视频，零基础的同学也完全没有问题，只要跟着我的指示坚持下去就会突破哦！

　　（本次课程一共有九节，授课为视频方式+语音+图片，每节课半个小时左右。）

　　“九练”虽简单，“久练”却不易。没有像我一样日复一日的坚持是没办法告别病痛，收获迷人身材和魅力气质的。

　　希望大家跟我一起练习得到健康身体的同时，也把瑜伽分享到你的身边挚友，让更多人练习瑜伽，得到健康的体魄和纯净的心灵，让瑜伽淬炼我们的灵魂！

　　自己摸索也许不得要领，但有人教、也有伙伴相互督促，你就能走得更快。每天花一点点时间去学习、锻炼，肯上心的姑娘，你的身材真的会回报你。

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