郑多燕减肥健身舞有好几集，你们跳哪版最多？现在我练到瑜伽球减肥了，怎么跳了十好几天肌肉也不酸也不疼的，是不是运动量太小啦？你们跳这个减肥舞也都这样吗？...

　　郑多燕减肥健身舞有好几集， 你们跳哪版最多？现在我练到瑜伽球减肥了，怎么跳了十好几天肌肉也不酸也不疼的，是不是运动量太小啦？你们跳这个减肥舞也都这样吗？

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　　郑多燕减肥健身舞我也跳过，不过瑜伽球、哑铃减肥都没有练过，只练过小红帽比较初级的，有时候会觉得挺没劲的，也没见瘦到哪里去，反倒是吃了不到二十天amywish一眼就看出来我脸瘦了很多，郑多燕就当活动筋骨了吧，减肥就别指望了，说真的呢

　　我以为现在人都不跳郑多燕减肥健身舞了呢，我朋友都跳ins，看着就累，时间还很长，我觉得那节奏快得我接受不了~

　　展开全部郑多燕减肥健身舞每一集都是针对不同情况分解的，首先在选择某一集的时候应该以个人瘦身需要为主基础，郑多燕健身操瘦腿分析，郑多燕健身舞对腿部的脂肪消耗比较大，通过伸展等一系列的动作，可以拉伸腿部的肌肉，锻炼腿部的而肌肉，从而实现瘦腿的目的。

　　如果想要瘦手臂的话就可以以郑多燕健身舞瘦手臂为主要练习目标，健身操中少不了甩手臂的动作，通过甩动双臂运动手臂部的肌肉促进脂肪的燃烧，可以锻炼到臂部的肌肉，轻松瘦出匀称的双臂。郑多燕减肥健身舞瘦腰的部分能通过腰部的转动帮助腰部的热量得到充分的消耗，让腰部可以瘦下来。郑多燕减肥健身舞臀部的赘肉可以加强扭臀来促进脂肪的燃烧，让臀部多余的脂肪得到消耗，瘦出性感的翘臀。

　　也许你在郑多燕减肥健身舞里会发现有许多动作是以上解析的分解，那么如果把这些动作连贯起来能达到的效果如何就有赖于你平时的集中训练了。

　　像有氧操包含着跪地叉腰它的瘦身位置是手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。首先你先跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时维持十秒，深呼吸，回位接着做。

　　郑多燕减肥健身舞好玩，跳起来满身大汗，一般夏天秋天跳得比较多，冬天就改练瑜伽

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