“郑多燕小红帽”是郑多燕减肥操的第一套,俗称“小红帽”,是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子跳的,俗称“小灰帽”。“郑多燕小红帽减肥操”较“小灰帽”有氧运动量要大一些,减脂的效果好,而“小灰帽”减围度掉脂,侧重塑形。二者搭配跳,减脂塑形效果最好。每一节“郑多燕减肥操”大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节减肥操,消耗的热量大约是240-300大卡。理论上讲,在正常饮食的基础上,如果能每天坚持跳一节“郑多燕减肥操,”一个月大约能减1kg脂肪,体重大约下降1-2kg。这是网友自己分析的,大家参考一下就好啦。
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