针对长时间做办公室的都市白领常常出现的肩颈问题及肥胖问题，资深瑜伽教练丘谷认为可以在空闲时做做办公室瑜伽：

　　1、 前屈伸展 动作要领：手掌和脊背伸直，双腿与脊背尽量成90度角。如果做不到，可以将手搭到椅子或墙面上承重，达到伸直脊背的目的。如果不能做到膝盖伸直，也可不必勉强。

　　3 、侧弯 动作要领：身体尽量向一侧弯曲，使脊柱伸展、两侧肌肉得到拉扯。

　　7 、船式动作要领：背不能靠椅背，腰伸直。可增加腰腹的控制力，减掉腹部脂肪。

　　丘谷介绍，以上动作不需要很大的空间，在办公室内即可完成。“最重要的是在做每个动作时，不要太过勉强，保持舒适畅快的呼吸。”丘谷说，每个动作可停留3~5个舒缓的呼吸，上下午各做一次。如果实在没时间做每个瑜伽动作，可趁着去洗手间或倒水的时间伸伸懒腰，也能缓解肩颈的劳损。

　　练瑜伽能减肥吗？瑜伽除了修养身心，还能减肥塑身，但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的，那练瑜伽能不能减肥呢？其实瑜伽属于有氧运动，动作柔和，而且练瑜伽能消耗掉量热量，想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的坚持，更是需要正确的方法：

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