夏季是减肥的热门时期，而每年夏季总是有很多人出现瘦不下来的情况，虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，且随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。

　　虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时，反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。

　　传统中医认为虚胖的是因为脾虚所导致的，身体内的水湿运化出现了障碍，导致水肿现象。并且中医还认为脾主肌肉，脾虚、脾湿会导致痰湿积存在肌肤中，形成虚胖现象。从现在角度来看，虚胖是由于人体长期不锻炼、身体过于虚弱、低血糖等导致的。

　　虚胖其实属于一种亚健康状态，形体上看似很强壮，但体力差，容易疲倦，说话无力，怕冷又容易流汗;四肢方面容易肿胀，尤其是下肢部位;饮食方面食量不大，但照样肥胖，肌肉松软、脂肪容易下垂，甚至有晃动感;排泄方面小便清淡，非上火现象。

　　真胖的人群看起来壮实，肌肉或脂肪紧实不晃动;脸色红润有精神，在饮食方面吃得多，容易饿，但容易口干舌燥;在疾病方面，真胖的人群常常伴有高血压和高血脂，并且容易上火便秘。所以想要减肥，那么先要明白自己的肥胖的类型，这样才能事半功倍。

　　1. 饮食上要健脾。传统医学认为脾湿、脾虚都会导致虚胖现象的出现，而且中医提倡“一年四季要健脾”，尤其在夏季，人体可能会因为天气、饮食等因素更容易发生脾湿型肥胖。补脾的食物有山药、小麦、芡实、扁豆、红薯、鲫鱼等。祛湿的食物有薏米、红豆、冬瓜等。通过健脾祛湿，可以改善脾湿水肿、脾虚肥胖，以及脾虚脾湿引起的乏力、食欲不振、腹泻等问题。

　　2. 控制盐分摄入。虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质，而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现，并且减轻肾的负担。

　　3. 提高睡眠质量。睡眠质量的好坏也影响到身体的肥胖，往往熬夜会导致五脏虚弱、精神不振、毒素堆积，这也是引起肥胖的因素之一。提高睡眠质量，人体更容易瘦下来。

　　4. 通过按摩进行减肥。虚胖的人群通过按摩、泡脚等方式也容易减肥，这是真胖人群所没有的优势。通过精油按摩、泡脚等方式可以加速人体的血液循环和水液代谢，改善水肿、水湿现象所导致的虚胖。

　　5.运动改善虚胖。经常不运动会导致人体如刚出笼的馒头，白白胖胖又虚软。通过有氧运动和肌肉锻炼，可以让身体更为紧实。首先，通过有氧运动可以最大限度的排出体内的水湿，以出汗的方式改善水肿虚胖现象。而且还可以燃烧更多的脂肪，达到减肥的效果。

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