什么是艾灸？ 中医有三宝：一碗汤、一根针、一柱灸，可以治百病！汤指的是中药，属于药物疗法，针指的是扎针（针刺），属于物理疗法，灸指的就是艾灸，是有着几千年文化历史的中医药物和物理相结合的纯绿色自然疗法！ 什么叫纯绿色自然疗法？就是对人体没有任何伤害，没有任何副作用的疗法！所以艾灸疗法一直备受古代中医名家的推崇，在《医学入门》这本医书中就讲到：药之不到，针之不及，必须灸之！什么意思呢？就是说吃药、扎针都治不好的疾病，就必须要靠艾灸来治疗了！ 艾灸治病到底是一个怎样的作用原理呢？要注意保暖和防暑因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内及时换取新鲜空气。真正的好艾绒什么样？

　　好艾绒呈现这个色泽但是呈现这个色泽的艾绒却不一定是好艾绒！那么，外观不甚靠谱，到底该如何辨别？

　　1：一定要选择正规药厂生产的产品，选择有正规GMP达标资质厂家的产品。代加工的、小作坊式生产的慎选。

　　2：热的渗透性越好，就越优越。艾条的香味、色泽都可以作假，但是燃烧起来的时候，热的渗透性做不了假。渗透性，指的是艾条的热量往体内的传递，而不是仅仅是在皮肤表面的热或者烫。

　　（一）脉博： １、评定运动员的机能状况：基础脉博由快到慢，反映机能状况良好。 ２、评定训练水平——定量负荷法： ＆、自身前后对比：先定量负荷测量一次，过一段时间再重复一次。 ＆、两人同时进行相同的定量负荷，测量脉搏来比较。 具体采用３０秒钟３０次蹲起实验： ３、反映运动量的大小： Ａ、基础脉博：逐步减慢为好。 Ｂ、运动后脉博恢复的速度：恢复的快反映机能好。 Ｃ、运动结束后５~１０分钟脉博恢复到运动前的数量此次运动量为小； 脉博较运动前每分钟快２~５次，此次运动量为中； 脉博较运动前每分钟快６~９次，此次运动量为大。每分钟 １５０次以上 中强度 每分钟 １８０次以上 大强度（1）耐力训练：中长距离项目的训练，一组练习结束后，待心率降到每分钟１２０~１３０次即可开始下一组练习。 2）力量训练：一组练习结束后，在开始下一组运动时的心率应是训练前的心率加百分之三十。要掌握施灸的程序如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。如果你碰到一个人卖你艾条，价格很高，比市场价高出好几倍，请你先不要勃然大怒，也许他给你的是纯正艾绒的艾条，也许他并不赚你多少钱，在背后，他或许顶着巨大的压力，做着良心事，却被同行不理解。

　　如果你碰到一个人，看着很高端的艾条很便宜地卖给你，请先不要感激涕零，因为在背后，在你看不到的时候，他默默得把并没有治疗作用的废料添加到艾条里面。是灸法或配穴的问题外； 2，主要是灸量未达量变至质变的程度，气血升降不和；此时可以调整灸的穴位和方法来先降热后才能继续艾灸不上火； 3，加灸涌泉30分钟~1小时，百会，中脘或神阙各10分钟将身体上中下的经气平衡一下，这样不容易上火； 4，在《灸绳》里提到灸大椎泻火有特效： 退热穴的选用，《素问.骨空论》：灸寒热之二十九灸，先灸项大，以年为壮数，再依次灸其余各穴。经验证明，用大椎熏灸，其退热作用，确是迅速而神奇。 2） 临床验证，风门穴也是艾灸退热的特效穴： 可以加灸大椎或风门30 分钟泻火降热，再灸足三里，三阴交，涌泉，太冲等穴各10分钟引火下行； 三关定位（即颈、上背、腰）灸法，灸不易上火，灸后也很舒服。配合食疗如红枣水、核桃准山糊等。 E,灸法的补泄 灸法治病，既可补虚又可泻实；既可温寒又可散热；既可扶阳，又可养阴。5.丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾灸仪灸30分钟即可有效健脾化湿。

　　（一）脉博： １、评定运动员的机能状况：基础脉博由快到慢，反映机能状况良好。 ２、评定训练水平——定量负荷法： ＆、自身前后对比：先定量负荷测量一次，过一段时间再重复一次。 ＆、两人同时进行相同的定量负荷，测量脉搏来比较。 具体采用３０秒钟３０次蹲起实验： ３、反映运动量的大小： Ａ、基础脉博：逐步减慢为好。 Ｂ、运动后脉博恢复的速度：恢复的快反映机能好。 Ｃ、运动结束后５~１０分钟脉博恢复到运动前的数量此次运动量为小； 脉博较运动前每分钟快２~５次，此次运动量为中； 脉博较运动前每分钟快６~９次，此次运动量为大。每分钟 １５０次以上 中强度 每分钟 １８０次以上 大强度（1）耐力训练：中长距离项目的训练，一组练习结束后，待心率降到每分钟１２０~１３０次即可开始下一组练习。 2）力量训练：一组练习结束后，在开始下一组运动时的心率应是训练前的心率加百分之三十。艾灸是通过回阳固脱，温补阳气，来调理脾肾两虚引起的脾气不足，可解郁散肝气达到身体平衡，可改善内分泌失调，让子宫卵巢神经活跃达到改善。

　　市面上现在卖的最多的是蕲艾，也就是湖北蕲春县产的艾草做成的艾条，还有一种是河南南阳的艾条，对于中药材都讲究道地产区是质量最上乘的，一方水土造就一方药材，蕲春和南阳的都属于艾草的道地产区，所以这两个地方产的艾条质量是有保证的。慢性损伤 处理原则：改善伤部血液循环，促进组织的新陈代谢，合理安排局部负荷量。 处理方法： （1）初期： 综合治疗方法和功能锻炼。 包括： 理疗：热疗、理疗、按摩、针灸、 中西药物：活血生新药 功能锻炼。 （2）后期：以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗，如旧伤药外敷或海桐皮熏洗药熏 洗。随着艾条的燃烧，将产生灰烬，应及时将灰弹掉，以免掉到身上，灼伤皮肤。装灰的容器应为不可燃的铁、玻璃等制品，以防灰里火星复燃。

　　慢性损伤 处理原则：改善伤部血液循环，促进组织的新陈代谢，合理安排局部负荷量。 处理方法： （1）初期： 综合治疗方法和功能锻炼。 包括： 理疗：热疗、理疗、按摩、针灸、 中西药物：活血生新药 功能锻炼。 （2）后期：以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗，如旧伤药外敷或海桐皮熏洗药熏 洗。以手掌试温度高低，确定温度适中，即可开始温灸。腹部用精油按摩完之后进行温灸，用温灸棒在腹部来回滚动，再点脐周穴点，(归来、气海、关元)，使穴点经络疏通皮肤光滑、红润。 温灸时间：15分钟。

　　我们常常会听说艾越陈越好，选择艾条也是要选择至少陈上一年的艾。就像陈年的酒，年份越长酒越香醇，艾也是同样的，越陈的艾力量越温煦。灸花是由于湿气、寒气重，经络不通而造成的大的或小的水泡，是身体里病邪往外发的表现。湿寒之气属于邪，阳气属于正，正要把邪逼出来，就会出现灸花。邪气排除体外需要一个通道，灸花就是这个通道。当然，我们在做灸的时候也会尽量避免灸花的出现，毕竟在现代来说，忙碌的生活中出现灸花会带来一些不便。 灸花处理：很小的泡可以自行吸收，大的水泡用无菌注射器抽干，再涂抹烫伤膏即可。因此我们说，运用艾灸的方法对疾病进行治疗，是一种无毒治病的绿色疗法，既安全又有效，对人体不产生任何毒副作用。

　　新艾叶是偏青绿色，放上一年之后的陈艾艾绒慢慢变黄，艾绒颜色越黄越好，也就是艾条的黄金绒法则，但植物的茎秆是没有办法完全提纯去除的，所以也要允许他有一些杂质，不要迷信完全没有杂质颜色金黄的艾条。特别到夏天吹空调，造成关节寒痛，如果在劳累时吃空调很容易导致猝死；包括使用大量的寒凉药物，还有女孩子穿露脐装、露背装，让很多女性都失去了做妈妈的权利等等，这些生活方式造成我们大部分人都是寒湿体质，大家知道寒湿体质对人体的危害有多大吗？ 打个比方，我们把一块木头放到潮湿的环境中，时间长了，木头上会长什么？木耳、青苔、蘑菇等等，那对应到我们的人体呢？如果我们的五脏六腑长期处在寒湿环境中，会长什么》？瘤子是不是？那西医遇到这种情况怎么办？直接切掉！各位解决问题了吗？还会长瘤子是不是？为什么呢？女性阴道口尿道口与肛门临近，易受感染，滋生细菌，女性生殖器腹腔与外界相通病菌入侵，阴道呈酸性环境，当抵抗力下降时，有些病原体就会乘虚而入。外***，白带增多，外阴瘙痒，***炎。

　　三，五季艾灸养生 春夏养阳 秋冬养阴 春 （风）气通于肝。---春季养肝。 夏 （火）气通于心。---夏季养心。 长夏（湿）气通于脾。---长夏养脾。 秋 （燥）气通于肺。---秋季养肺。 冬 （寒）气通于肾。---冬季养肾。 四，艾灸时间： 五，夏养三伏、冬补三九 “冬病夏治 夏病冬治”的反季节的防治思路。中医有种说法“今年冬令进补，明年三月打虎”。 “三九灸”与“三伏灸”相配合，哦相得益彰，能显著提高人体免疫能力，行气活血，使人体阳气充沛，经络气血贯通，抗病能力增强。 1，三伏艾灸时间：初伏 月14，中伏 7月24日，末伏 8月13日， 2，三九艾灸时间：（冬至开始三个九天）12月27日至1月22日。很多时候我们在使用产品在治疗的时候最怕一些副作用的产生，其实，艾灸是没有副作用的，《黄帝内经.五常政大论》中讲;“大毒治病，十去其六;常毒治病，十去其七;小毒治病，十去其八;无毒治病，十去其九”。

　　好的艾条点燃之后，气味不呛人，很柔和，也不会太刺激眼睛，同时，释放的热量中没有太多燥的成分，不会灼痛我们的皮肤。在艾灸的过程中能逐渐体会到被温热的能量包围，整个身体被完全打开，像一个黑洞一样吸收艾条赋予的能量。而不是被体表不舒适的烧灼感，眼睛、呼吸道被烟熏的感觉干扰，不能静心。5 阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。 6 气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。 7 血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。每使用灸条二至三条后，在灸器控制口会产生温灸油垢，应以毛刷清洗，以保持灸条之通畅。

　　宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。 3 阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。 4 阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。随着艾条的燃烧，将产生灰烬，应及时将灰弹掉，以免掉到身上，灼伤皮肤。装灰的容器应为不可燃的铁、玻璃等制品，以防灰里火星复燃。

　　好的艾条没有点燃之前，把包裹艾条的纸撕掉，艾绒是成形的，那证明艾绒比较紧比较多，如果是散开的，就证明它茎秆比较多，杂质比较多。以艾叶为原料的灸治疗法，其灸治效应与灸术补泻方法有着密切的关系： 如：用艾灸泻法---百会穴---治疗急性神经血管性头痛，效果显著： 用艾灸补法--百会穴--治疗遗尿哦甚佳。 用艾灸泻法---高血压患者灸后结果80%以上血压下 降， 用艾灸补法---低血压患者灸后结果全部血压均上升。 用艾灸泻法---带状疱疹，炎后即可控制症状。 可见艾灸补泻已被应用于寒热虚实各种病证中，并且具有双向调节作用。失眠多梦，月经过少有血块不排卵(在温度很低的情况下卵巢是不排卵的)，白带增多，乳房胀痛，痛经。

　　关于大家疑惑的艾条燃烧速度，其实并不是越纯的艾条燃烧得越慢，反而是纯度越大，燃烧越快。艾条燃烧过后的艾灰同样可以辨别一根艾条的优劣，好的艾条的艾灰很细腻，不会有颗粒感、粗糙感。 出现晕灸了怎么办？ 出现突然头昏、眼花、恶心、颜面苍白、脉细手冷、血压降低、心慌汗出，甚至晕倒等症 状。多因初次施灸或空腹、疲劳，恐惧、体弱、姿势不当、灸炷过大、刺激过重等引起。一经发现，要立即停灸，让病人平卧，喝一杯白糖开水，休息片刻，一般无什么危险。但应注意施灸的禁忌，做好预防工作，在施灸中要不断留心观察，争取早发现，早处理，防止晕灸为好。经灸一二次后，情况就会好转。 四，出现“灸花”是怎么回事？温灸半小时内不要用冷水洗手或洗澡。温灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)饭后一小时内不宜温灸。

　　艾灸的过程是一个疗愈的过程，一种被爱的体验，很多时候我们艾灸没效果除了考虑艾条的因素外，更应该反观一下自己在过程中有没有真正的放松，有没有完全的将自己打开，有没有让能量在身体里流动。、 运动性疲劳：概念：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的 休息和调整后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 消除方法（一）改善代谢法：包括整理活动（慢跑、呼吸操、肌肉韧带拉伸练习） 温水浴（40℃、10分钟左右，但要小于20分钟；15℃、1分钟与40℃、2分钟，交替3次）、桑拿浴（休息后，桑拿浴5分钟/次，并与温水浴交替进行4-5次，注意补充水分）、按摩，氧气及负离子吸入法要掌握施灸的程序如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

　　什么是节气灸？中医养生的最高境界是天人合一，是指人的养生要顺应天序。时令是指季节和时序的变化。因为时序以十五日为一节，又称节气。一年有二十四个节气。 “节气灸”包含两个关键的内涵：时令节气和艾灸。即用艾灸的“药热之气”在特定的时令节气，对人体特定的穴位进行熏灼、温熨以激发经络之气，温壮元阳、调动与开发机体潜能、扶正祛邪，防病保的健身防病的传统方法，叫“节气灸”。它反应了中医“天人相应” 因时制宜的防治思想。掌握并顺应阴阳气化之节气养生的奥秘，进行“节气灸”，才能发挥最佳效果，事半功倍。要注意保暖和防暑因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内及时换取新鲜空气。

　　我们的身体在使用过程中难免会有瘀堵，艾灸能帮我们疏通这些堵塞，并给予能量，但如果自己的意识抵抗或者瘀堵严重，艾灸的量不够，就会产生更明显的瘀堵反应，类似上火、烦躁等等，很多时候大家就会担心是不是灸坏了，不敢再继续。其实这是正常的，只要坚持艾自己，配合适当的运动疏通经络，这些现象很快会有好转。好艾应该是这样的;色：绒色土黄或金黄无当年艾的绿色。好的艾绒看上去中间会有很多深色的黑色的小点点。有的人以为那是沙子或杂质。其实不是，不信的烧完了看灰就知道了，沙子不可能被烧没了吧。那些深色的点恰恰是功效成分。蕲艾条里面尤其的多。所以您买的艾条这个点是越多越好的。质：艾条整体挺拔结实不松软，绒体柔软无枝梗杂质。做隔物灸时经常将艾绒捏成艾塔状，而有些艾绒不成形，怎么捏也无法形成满意的形状，这就是品质不太好的艾绒。味:老艾条的气味芳香，有淡淡的艾草香味，不冲鼻，没有当年艾的青草味。烟：艾烟淡白不浓烈不刺鼻、气味香。火：火力柔和不刚烈，灸时不会感到特别强烈的燥热，渗透力灸感强疗效好。灰：燃烧的时候只要不动，灰不会自己掉下来。大概可以持续3-5CM的长度。灰成团，拨开以后里面是白色的。产生疾病的主要原因有两个方面，一是内因，二是外因，内因是由于七情六欲的干扰，外因是由于虚邪贼风的侵入。虚邪贼风侵入的初期，病邪多滞留于体表或经脉，由于温灸具有温通经脉，疏风散寒的作用，因此，采用温灸施治的方法对皮肤和经脉进行治疗，可将滞留于体表的虚邪贼风疏泄出去，从而达到经脉通畅的效果。

　　正值冬春交替之时，天地间生机萌动，万物繁荣，人体内阳气开始生发，此时艾灸对全年的健康防 都十分有利，甚至会有事半功倍的效果。特别到夏天吹空调，造成关节寒痛，如果在劳累时吃空调很容易导致猝死；包括使用大量的寒凉药物，还有女孩子穿露脐装、露背装，让很多女性都失去了做妈妈的权利等等，这些生活方式造成我们大部分人都是寒湿体质，大家知道寒湿体质对人体的危害有多大吗？ 打个比方，我们把一块木头放到潮湿的环境中，时间长了，木头上会长什么？木耳、青苔、蘑菇等等，那对应到我们的人体呢？如果我们的五脏六腑长期处在寒湿环境中，会长什么》？瘤子是不是？那西医遇到这种情况怎么办？直接切掉！各位解决问题了吗？还会长瘤子是不是？为什么呢？2经络腧穴对药物作用的放大性经络并不是一个简单的体表循行路线，而是多层次、多功能、多形态的调控系统。在穴位上施灸时，影响其多层次的生理功能，在这种循环感应过程中，它们之间产生相互激发、相互协同、作用叠加的结果，导致了生理上的放大效应。

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