有一个良好的饮食习惯才可以达到健康长寿的效果，尤其是早饭对于我们的身体来说也是非常关键的，必须应该要吃的比较营养，才可以让自己精神一整天才可以让自己的身体更加的健康早餐，到底应该怎么搭配才会最佳有营养的呢？

　　1、牛奶类的必须来一杯，奶类除了含有丰富的蛋白质外，还有人体所需要的钙等物质，且利用率也高，也极易吸收，来一杯奶类物质，有利于人途成长，尤其是小孩子。

　　2、油脂类食物，像油条之类的，可以给人体提供能量，但是毕竟是油炸食品，不可多吃。

　　3、水果主要提供膳食纤维、维生素，水果在每天的任何时刻都可以食用，晚餐过后也可以。

　　吃早饭也是非常关键的，对身体有着很大的好处，所以大家一定要学会搭配，这样的话才会更加有营养价值，才可以让自己达到减肥的效果，那么大家都了解了早餐到底应该怎么搭配才会有营养了吧，所以以后早饭就应该要学着这样吃，应该吃营养。

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