大部分跑步减肥者都以为快速跑步瘦的更快，其实不然，变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢都很有帮助。

　　不要在整个锻炼过程中一直匀速跑步，试试挑战身体极限速度，以及交叉变化速度的跑步方法。

　　在减肥的过程中你不能只做针对型的训练，这就是为什么单单做仰卧起坐并不能减小你的腰围。减重的关键只有一个，那就是燃脂。

　　延长你的运动时间就能做到这一点。每5分钟以10KM/小时的速度跑步，能燃烧45卡路里的热量。在下次的跑步练习中想想这个数字，就能成为你坚持下去的动力了！

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