二是大便的形成一定需要足够的水分，便秘的朋友更需要注意每天补充足量水分。

　　因为凉水可以刺激肠胃。大家可以试一下，早上起床的时候，如果胃肠道功能允许，可以空腹喝一杯凉水冲的蜂蜜水，一口气喝进去，很可能会产生排便反应。因为凉水刺激胃，胃产生结肠反射，结肠蠕动加强，刺激排便。

　　从肠胃舒服的角度，温水可取。这里的温水是指30℃-40℃，最高不超过60℃的水。

　　早晨喝一点温蜂蜜水，肠胃膨胀，同样会引起结肠反射，刺激排便。与凉水相比，温水的刺激性较小，可以唤醒胃，对于正常吃早饭，正常的胃肠道运作和排便都有一定的功效。

　　这里要注意，调制蜂蜜不能用热水。因为蜂蜜里的营养素比较娇气，温度高时，营养素会被大幅度破坏。

　　此外，除了早晨，晚上也同样能喝蜂蜜水。蜂蜜里有很多成分可以安神，比如镁离子，能够稳定神经系统。

　　所以蜂蜜水早晚都可以喝，关键是看需要让它发挥什么样的作用，通便的话，放到早上喝，如果希望助眠就晚上喝。

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