你好！高血压人群平时的饮食，一定要注意少吃盐，多吃一些轻淡的食物，比如芹菜是软化血管的，用醋泡些葡萄干等。高血压人一定要注意在暖和屋里出去时，一定要戴上帽子，因为外边凉，一见风血管就会变硬，否则的话后果不堪设想，这是我个人的一个小小的建议。谢谢

　　知道合伙人生活技巧行家采纳数：17928获赞数：250133在此领域有多年的工作经验。向TA提问展开全部少吃加工肉食。低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

　　少饮酒。大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

　　少吃饼干。哈佛大学公共卫生学院一项近期研究发现，反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此，建议选择全谷面包。

　　少喝咖啡。多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

　　少吃匹萨饼。美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。

　　多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鲜榨橙汁)以及西红柿。

　　展开全部饮食紊乱以及作息不规律，会导致很多人过度肥胖，脂肪过多，造成高血压的发生。一些中青年人也容易患有高血压，严重危害到日常的生活和工作。高血压病人平时饮食上需要多吃一些含钾，镁丰富的食物，补充大量维生素和纤维素，要注意低脂肪，低盐饮食，这样才能有效地降低血压。

　　高血压的发生主要是由于饮食不当造成的，现在生活水平提高了，加上人们生活节奏加快，大量的补充脂肪，胆固醇以及糖分，造成营养过剩、血压升高、高血压容易引发各种并发症，其危害是相当大的，而且发病的人群也是不断的在增多。高血压病人平时在饮食方面要注意哪些?

　　高血压病人平时应该多吃一些含钾以及含镁丰富的食物，能够有效地降低血压。各种豆类含有大量的钾元素，比如红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆等等，也可以经常吃一些五谷杂粮，还应该多吃一些菌类，香菇蘑菇，木耳当中含有的钾，镁，钙都是非常丰富的，这些食物还含有大量的膳食纤维，能够预防血压升高。

　　多吃一些绿叶蔬菜以及新鲜的瓜果，能够补充大量的维生素和矿物质，纤维素，促进身体的新陈代谢，消化掉体内多余的脂肪和胆固醇。另外在各种绿叶蔬菜当中，也含有丰富的钙，镁，钾。特别要多吃芹菜，吃芹菜的时候可以连同叶子一起吃，降血压的效果会更好。

　　多吃鱼肉也可以很好的降低血压，预防各种高血压并发症的发生，鱼肉味道鲜美，而且营养丰富，含有大量的蛋白质。能在补充身体需要营养的同时，降低血压和脂肪酸。

　　高血压病人不能够吃太多的肉类和甜食。还要注意低盐饮食，减少钠的摄入，因为身体有过量的钠，会导致血压升高，脂肪过高也会造成过度肥胖，不利于降低血压。

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