（记者 张俏)阳春三月，随着气温回升，不少市民纷纷将健身计划提上日程，健身房、公园、广场到处都有健身爱好者的身影，跑步、游泳、做操、跳舞、骑单车、打太极、放风筝等丰富多样的健身方式丰富着市民的娱乐休闲生活。

　　近年来，随着人们健康意识不断增强，生活水平不断提高，健身房已经成为了运动爱好者的首选。日前，记者走访了位于友谊路上的一家大型连锁健身房，发现白天健身的人不算多，主要以自由职业者或者退休的中老年人为主。从下午五点开始，前来健身的人陆续增多，到晚上六点半左右达到顶峰，店内的30余台跑步机全部被占满，瑜伽房、操房和动感单车室里的空位所剩无几，休闲区也被前来咨询和办卡的市民占据。

　　据该店的店长高蕾介绍，现在来办健身卡的人越来越多了，人群涵盖各个年龄层和职业，有十几岁的学生，也有70多岁的老人。“上班族大多是下班后过来，所以晚上是高峰，因此我们也特意将很多健身课程安排在了晚上。”

　　刚刚跑步完的刘女士一边擦着汗一边对记者说，“过年的时候因为饮食不节制体重增加了很多，现在春天来了，转眼就是夏天，再不减肥的话很多衣服都没办法穿了。”正准备练瑜伽的陆女士也表示，现在积极减肥塑性是为了夏天的时候还能穿上漂亮的裙子。

　　不同于女士们以减肥为目的，男士们健身多以增肌塑型为主。正在进行器械训练的王先生表示，自己坚持健身快10年了，健身已经成为生活中必比不可少的组成部分，“健身虽然是个苦差事，但能强身健体，还能磨练自己的意志，所以希望有更多人能加入到这个队伍中来。”

　　对于想减肥的人，专业健身教练给出了提醒，正确的减肥方式应该是有氧运动搭配无氧器械，通过循序渐进的锻炼方式来实现。锻炼时间每周不低于三次，每次时间保持在一个小时左右。此外，在饮食方面要保证营养均衡，尽量清淡饮食，多吃蔬菜、水果。

　　去健身房锻炼需要一定的业余时间，对于很多市民来说很难实现，所以他们把运动放在了上下班的路上以及中午的休息时间。

　　随着天气转暖，越来越多的市民选择步行或者骑单车出行，锻炼身体的同时还能享受美好的春光，此外，避开早晚高峰的道路拥堵也是市民选择绿色出行的一个重要因素。“现在每天除了在电脑前坐着就是开车，体重不断增长，精神状态也不好。”家住鹭港小区的胡女士说，自己开车上班要半个小时左右，赶上早晚高峰堵车要近一个小时。如今，在时间允许的情况下，她会选择步行上下班，6公里的路程平均花费1个小时20分钟。“早晨早出来一些，趁着空气好，边走边做些简单的运动，一路下来也不觉得累，反而感觉精神状态更加饱满了。”

　　供职于某广告公司的张女士家住唐山站附近，而单位在西山东道，平时坐公交大概需要40分钟。为了锻炼身体，从上个星期开始便选择骑单车上下班，用时大约50分钟左右，“现在每天上班在办公室一坐就是一天，很少有时间运动，所以想趁着天气开始暖和了锻炼一下身体，而且最近唐山的空气质量也不错，骑着单车观赏着沿途的景色感觉很不错。”

　　13日中午，记者在凤凰山公园看到，有很多年轻人正在散步，边走边享受春光，不时驻足拍照。在附近工作的吕先生表示，自己平时都会利用午休时间锻炼，天气好了就和同事一起爬山、打球，天气不好就去健身房游泳，“运动不仅能减肥、增强抵抗力，更能让人快乐，我很享受这种感觉。”

　　记者看到，一些上了年纪的人则比较喜欢健步走或者在公园的器械区进行简单的拉伸训练。他们纷纷表示，随着年龄的增长，身体素质大不如前，唯有靠运动来提升免疫力，远离疾病，同时户外运动也能让人保持良好的心态。

　　针对日渐升温的户外运动，专家提醒，由于冬天人们运动量较少，身体各个器官功能都处于较低水平，骨骼和韧带比较僵硬，市民在运动前应先进行一些简单的肢体运动，如弯腰、踢腿、转身、扭头等。此外，春季气温变化大，应注意增减衣物，同时提前掌握空气质量状况，如遇污染尽量避免户外运动。

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