今天你学习了吗？医学教育网小编为你整理了健康与亚健康的相关知识，供你学习参考！

　　健康定义： 世界卫生组织对“健康”作如下定义：健康不仅是没有疾病或疼痛，而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态，这种状态有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于调节系统对内环境稳定的维持。

　　可以更通俗地讲，就是老感觉不舒服又查不出病，或者说虽然查出一些问题，但这些问题又不足以解释我们身体上的这些症状。这就叫亚健康。西方医学叫“医学难解释症状群”（ Medically unexplained symptoms ，MUS）

　　2.亚健康状态表现：具体的讲亚健康多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据；人们偏离健康但未导致实质性病变，临床检验显示临界状态。有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退与心理失衡状态。

　　（1）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；

　　（2）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；

　　（3）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；

　　（4）道德方面的亚健康。主要表现为观、世界人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

　　2）慢性疲劳综合征（CFS）： CFS具有国际统一标准；CFS在18岁以上成人发生率仅为0.004%，而亚健康则为70%；亚健康状态多数可以通过积极干预恢复健康，CFS则仅有30%可以恢复健康状态。

　　4）生理衰老 生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，这有别于病理性衰老。由于生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以在某种意义上讲，生理性衰老的人即为亚健康状态。

　　（1）调整我们的行为我们的个人行为调整： 包括吃、喝、玩、乐的行为。 管好自己的入口-嘴巴， 不乱吃， 学会或重新回到俭朴有规律的生活，多走路少坐车。

　　（2）保持心理健康学会处理来自生活、工作、人际关系、感情、个人成就追求等压力。清醒的认识自己的“惑”，学会面对困惑和诱惑，通过自己的学习和提升，保持不惑。

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