每个星期保证三次20分钟的有氧运动就好，除了有氧运动，还应该注意合理的饮食，少食多餐是个好办法，保证充足的睡眠。

　　控制住饮食，摄入不要超过每天所需的能量的话，这样坚持是一定会有作用的。

　　我分享一下吧，最好是40分钟，因为30钟刚好是肌肉锻炼，从30以后才是脂肪呢，我觉得你就在坚持10分钟，就很好了，你的健美操是郑多燕的么？她的不错

未经允许请勿转载：56健康网 » 每天30分钟健身操能达到减肥的目的吗？我做15分钟基本上就开始出汗了？有经验的姐妹麻烦分享一下。