“要么瘦，要么死!”小S这话听上去有些吓人，可是如今瘦才是王道。夏天到了，MM们最关心的就是如何保持好身材。营养专家表示，均衡膳食是三大瘦身方法之一，不但有效而且科学健康。

　　“要么瘦，要么死!”小S这话听上去有些吓人，可是如今瘦才是王道。夏天到了，MM们最关心的就是如何保持好身材，看着那么多诱人的美食却不敢下筷，这种纠结的心情实在是受够了!营养专家表示，均衡膳食是三大瘦身方法之一，不但有效而且科学健康。

　　那么怎样吃才能既健康又低热量呢?从营养角度来说，鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆制品，品种齐全;蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，纤维素，微量元素，应有尽有，既能充分满足人体对营养的需求，又能大饱口福。原则是荤素搭配，既要吃好又要减肥。专家建议在减肥期间，尽量少进主食，蔬菜、鸡鸭鱼肉则以吃好为止。

　　上面公布的这份食谱的搭配方法并不属节食，完全能保证人体营养的正常需要并做到始终吃饱吃好保持健美体型。当然，人很难办到每天摄入食品总热量不超过人体所需要的热量，但只要做到您今天多吃了那明天就要少吃，使之处于动态平衡，这样减肥后就不会再反弹。专家建议夏天尽量喝无糖饮料或矿泉水，夏天多喝无糖(低糖)绿豆粥，让水果的份量少一点，相信会有帮助。

　　专家最后提醒今夏要减肥的美眉们，不要走入以下几个误区：一天三顿吃苹果和酸奶;咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料;什锦色拉，大部分是青菜爽口又减肥;烹调的时候多加调味料刺激大脑神经传达“饱”的指令就能少吃一些;干果虽然是高热量食物，有助于减少饭量;浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容。

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