可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　推荐于2017-09-28展开全部运动时的时间。（例如有氧运动应该持续1小时以上，无氧运动应该持续几小时以上）

　　2、运动的方式。（有氧运动和无氧运动应该怎么结合，先无氧还是先有氧？例如跑步时应该有组的训练，两分钟慢跑、两分钟中速跑、两分钟快速跑为一组。无氧运动具体应该做哪些。比如：哑铃、飞鸟、等，具体我也不懂，我想减腿、肚子、胸）

　　3、饮食应注意的问题。（我自己想的方法是 早：蛋白质 ，吃鸡蛋、面包等，中：碳水化合物，米饭、肉类， 晚：维生素，只吃黄瓜、西红柿。）

　　4、运动量。（与第一个问题有点类似，但请老师给出具体无氧和有氧应该达到怎么样的运动量才是最好的？）

　　6、运动期间是否应该适当休息。（看到有人讨论说 每周运动次数在5次以上就可以，我想问 有氧和无氧 每一天都要进行相同程度的训练吗？）

　　一般健身房开了卡会有教练的。可以免费帮你指定计划的。只要按时完成效果会比自己想快很多。因为教练毕竟是比较专业的。

　　跑步，游泳。游泳减肥最快，因为是在做全身运动。跑步方式要对，不然小腿的肉会变成肌肉。

未经允许请勿转载：56健康网 » 在健身房怎么减肥最快？