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多吃蔬菜水果产生饱腹感，不少人认为减肥就一定要节食，然后拼命运动，其实避免暴饮暴食就能有效帮助你瘦下来。在吃饭前吃一些水果和蔬菜，这样可以造成饱腹感，以抑制你的食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。对于减肥来说，苹果、番石榴、西瓜等水果都是不错的选择。
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