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　　入伏后，暑邪作祟，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，中暑、心血管疾病、心衰等各类健康问题也会接踵而至。

　　长时间在高温高湿天气下工作者，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚的症状，可能就是中暑先兆。除了烈日曝晒外，工作强度大、睡眠不足、过度疲劳等也易成为伏天中暑的常见诱因。

　　根据轻重程度，中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。其中，热痉挛症状最轻，主要表现为四肢肌肉的痉挛；热衰竭较为严重，表现为头晕、恶心、呕吐、虚弱无力等，如不及时处理可发展为热射病；热射病最为严重，表现为意识模糊、昏倒、头晕和癫痫，还会伴随着颈肉痉挛、昏迷、哮喘、血压升高、呼吸衰竭等病症，不及时治疗有生命危险。近几年，每逢盛夏，都会出现几例“热射病”致命的案例，而长期户外工作者及体质较差的老人、小孩、产妇更容易患病，是需要严防的“高温杀手”。

　　因此，三伏天应尽量避免在上午十一点至下午三点的高温时间段出门，不要长时间在阳光下暴晒，户外工作者尤其要注意高温防晒工作，及时补充水分，注意劳逸结合。外出可提前准备一些如清凉油、风油精、薄荷锭等降温药品。

　　一旦发现中暑者，首先应将其迅速脱离高温环境，移至通风好的阴凉处，让其躺下休息，并向身体喷洒凉水降温，或用冷水毛巾敷其头部、颈部等处降温，喂以含糖或电解质的饮料。病情危重或经适当处理无好转者，应及时拨打120急救电话，送医院接受治疗。

　　都说“春夏养阳”“冬病夏治”，三伏天里，人体内的血管处于扩张状态，肌肤腠理开泄，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。因此，冬天手脚冰凉、畏寒喜暖者在夏季治疗最有效果。

　　那么，三伏天如何去寒气？吃羊肉、贴“三伏贴”、做三伏灸、刮痧等皆有效用。不过并非人人都适合，需根据实际情况找到适合自己的疗法。

　　如此一来，一旦着凉，也更容易寒气入体。而伏天酷热高温，人们多喜喝冷饮、洗冷水澡、爱吹空调等过度贪凉行为，导致外湿入内，反会引起脾胃升降，造成消化功能障碍，引起食欲不振等问题。

　　伏天若怕热，可以喝常温的凉白开，朴素养身。养成洗热水澡的习惯，可以祛湿邪。空调宜开26度最为合适，两三个小时后需要开窗透气。

　　展开全部“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。

　　“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

　　一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

　　古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

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