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　　你在健身房减脂，应该都是做的有氧比较多吧，所以脂肪是减下来了，但是肌肉就变的松弛了。现在你可以开始加入力量训练了，因为你一开始是体脂率较高的，只做有氧的话，并没有增加肌肉含量，所以在脂肪率降下来的时候肌肉就会变的松弛，只有开始力量驯良，把肌肉连起来，增加肌肉含量，就能修复你现在遇到的问题。力量训练注意点：1，制定合理的健身计划，比如一周练几天，哪天练什么部位，组次，次数。2，饮食规划，限制每天摄入热量，增加蛋白质摄入，高热量食物就不用说了，你应该知道不能吃太多。高蛋白的食物有很多，蔬菜水果都可以，香蕉，酸奶牛奶，牛油果，鸡蛋，牛肉鸡肉等等肉类蛋白含量都比较丰富，可以吃。3，是否考虑使用补剂，比如蛋白粉，增肌粉等等。4，力量训练不同有氧，必须要做热身以及练后拉伸。健身是个长期运动，需要的是毅力和坚持，希望你加油。另外，如果你自己不知道怎么做的话，在经济宽裕的情况下，可以请个私教帮你，会省去很多麻烦

　　2017-05-03展开全部如果能坚持做运动的话，仰卧起坐能有效的减肚子。如果你迈不开腿的话，只能管住嘴。尽量减少主食以蔬菜水果为主。

　　节食和运动这两样你只要能坚持住一样的话，前一两个月，有极大可能能瘦十几斤。（ps：130斤以上的家伙）

　　我平常要上班，没有时间去跑步或仰卧起坐。我是坚持节食，尽量不吃面食，如果很饿的话吃一点米饭。过午不食，主食尽量以蔬菜水果低卡路里食物为主。千万不能吃晚饭。

　　展开全部选择一项自己喜欢的运动，像跑步、散步、瑜伽、单车、呼啦圈、仰卧起坐或者爬楼梯也行。坚持锻炼，体型会越来越好的！关键在于自己是否有决心和恒心。

　　以上是对“肚子上的肉很松弛怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

未经允许请勿转载：56健康网 » 你好。请问我在健身房两个月瘦了三十斤现在肚子很松弛有什么好办