我在健身房每天做力量训练，然后在跑步机上跑30分钟来减腹部脂肪，请问蛋白粉什么时候吃的话最好？两种

　　我在健身房每天做力量训练，然后在跑步机上跑30分钟来减腹部脂肪，请问蛋白粉什么时候吃的话最好？两种

　　我在健身房每天做力量训练，然后在跑步机上跑30分钟来减腹部脂肪，请问蛋白粉什么时候吃的话最好？两种训练中间吃还是全部练完后吃？...

　　我在健身房每天做力量训练，然后在跑步机上跑30分钟来减腹部脂肪，请问蛋白粉什么时候吃的话最好？两种训练中间吃还是全部练完后吃？

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　　力量训练完后的两小时都是补充蛋白质的窗口期，如果只是跑30分钟的话，可以全都练完再吃

　　不练肌肉，不吃也行。就日常饮食好好吃吃。如果感觉练的特别累，有生病或者疲倦的苗头，吃点蛋白粉也行。训练结束后即刻我就是练肌肉呢 我的手臂 胸肌还可以 就是想练出八块腹肌，每天都练腹肌呢 所以通过跑步来减腹部脂肪错误的训练方法。增肌和减脂同时进行是不行的。有氧练习会削弱力量训练的效果。先把跑步停了。腹肌跟别的肌肉一样，要用抗阻训练。蛋白粉训练后即刻吃效果比较好。总量可以按照每天每公斤体重1.2克算，但是日常膳食最好再加强鱼肉蛋奶的摄入量。训练后2小时内如果还有一个正餐的话，适当多吃点儿维生素和主食

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