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　　没错，这个减肥操是有氧运动，这个操要循序渐进，在身体适应了之后，就要逐步加大力度、时长、频次等等

　　衡量一项运动是否有氧，关键是看在运动的过程中是否能够很轻松的说话，如果不能就不是有氧运动呗，这个减肥操是不是做一做就知道了。如何区分是否有氧运动前面已经回答了，这里不再重复，至于每次做完都很累，我建议适当的降低锻炼的强度，至于出汗的问题，我的建议是现在是夏天，本来就是应该透过天气热的物理条件，尽量的出汗，这样才能把寄存在体内的垃圾排出来，这个不是什么问题。

　　2018-09-28展开全部是有氧运动，但减肥的效果非常差，可以说几乎不能减肥。

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