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　　饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减

　　空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者

　　洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地

　　方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做

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