56健康网核心提示：汗水当中含有钙的成分通常都比较多，所以流汗过多钙也会流失，在运动健身之后，就应该补充钙质，可以吃一些含钙高的食物，例如坚果，牛奶，和动物的瘦肉还有海鲜类食物。
想要减肥只能加强运动，因为运动不仅可以使身材变瘦，还能增强一个人的免疫力和脏器功能，这样既能得到好身材还能得到好身体，但是如果在健身运动之后饮食不能很好的调理，减肥的效果就不会很理想，所以有很多朋友都特别想知道健身后吃什么才能不让自己长胖，那么今天我们就来给大家讲一讲健身后吃什么比较好。
健身会大量的流汗，所以身体中的维生素就会随着汗水流失，如果不及时的补充，身体就会感觉非常的疲劳，所以应该吃一些含有维生素c高的食物，例如猕猴桃橙子苹果柚子这些水果都是适合健身之后吃的，而且健身后应该和一大杯温开水，不要太凉也不要太热，这样可以补充身体流失的水分。
汗水当中含有钙的成分通常都比较多，所以流汗过多钙也会流失，在运动健身之后，就应该补充钙质，可以吃一些含钙高的食物，例如坚果，牛奶，和动物的瘦肉还有海鲜类食物。
如果做了比较大量的运动，就一定要适当的补充蛋白质，可以和一杯牛奶或者一杯奶粉，也可以吃一个鸡蛋，但是鸡蛋最好是煮鸡蛋，因为煮的鸡蛋营养不会流失太多，可以说比较完整，也可以适当的吃一点无糖饼干，因为这样的食物没有脂肪和糖，不会使人发胖，却可以增加饱腹感。
看了上面的介绍相信大家都明白了健身后吃什么比较好，希望我们的工作可以帮助过更多的朋友了解到健身后饮食调理方案，也希望所有的朋友都能通过健身的方法减肥，健身后吃一些有益健康的营养，不要吃脂肪过高的食物，这样才能健康减肥双丰收。
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