为什么有的人一吃甜食和肉，就快速长胖，而有的人大吃大喝也不长肉呢？为什么有的人一旦想减肥，几天就能瘦；而有的人饿肚子、运动也减不了呢？

　　同样是人，怎么差距那么大呢？答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是， 体质决定减肥效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：减肥难，归根结底体质难。

　　很多人都喜欢采用跑步这种方式进行减肥。这是因为，通过跑步来减肥既能够达到瘦身的目的，还能够通过流汗来达到排毒的效果。但是，要想通过跑步来有效地减肥，千万不要以为随便跑一跑就可以了。今天，就让我来告诉你跑步减肥的正确方法，让你正确地跑步，轻松地瘦身。

　　或许许多人跑步都是随便穿一双鞋，然后随便跑一跑就完事了，并且三天打鱼两天晒网。其实，跑步的鞋子是学习跑步减肥的正确方法的一个重要内容，也是通过跑步来减肥的前提。要想减肥就应该选择一双跑步鞋或者多功能的训练鞋，这样才能够减少对膝盖的损伤和长期跑步的劳累。此外，跑前热身也是学习跑步减肥的正确方法应该牢记的重要的一点。

　　在跑步之前热身能够让体温升高一些，加速血液循环，为之后的跑步做准备，也可以减少跑步带来的损伤。与此同时，对跑步的时间把握也很重要。要想通过跑步来达到减肥的目的，最起码应该跑四十分钟左右，最少也不能够低于二十分钟，否则无法使脂肪进行充分燃烧。

　　另外，跑步减肥的正确方法还包括，应该喝足够的水再跑步。如果跑步之前没有喝足够的水，等到口渴的时候身体已经处于极度缺水的状态，不注意的话，还有可能出现别的情况。

　　跑步是应该循序渐进的，要想通过跑步来减肥，就不应该强迫自己一开始就跑很远或者时间太久，这样反而得不偿失。

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