请专业人士帮我制定健身房的减脂增肌计划：我21岁，男，180cm，99kg，体脂率29％，脂肪重量20,请高人指点

　　请专业人士帮我制定健身房的减脂增肌计划：我21岁，男，180cm，99kg，体脂率29％，脂肪重量20,请高人指点

　　我每天都能去健身房，私教太贵，给我写出人性化的佳话百分额外奖励，最好是健身的教练帮帮忙啊我的健身目的：就是头号减肥，顺便练练肌肉啊我饮食有什么主意吗...

　　我每天都能去健身房，私教太贵，给我写出人性化的佳话百分额外奖励，最好是健身的教练帮帮忙啊

　　我的 健身目的：就是头号减肥，顺便练练肌肉啊 我饮食有什么主意吗展开我来答

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　展开全部说实在的，从专业角度出发，你提供的资料就不足够做一份有针对性的增肌计划，你的训练目标是怎样，重点想改善哪个部位等等，如果你做过了体适能测试，你提供全部数据给我，我可以给你做。

　　在行业内混了那么久，给你一个建议，选教练要选有证书的教练，这行业太多无证上岗的家伙了。记住，有一定体型的教练不一定懂得教学，外形与教学不是同一回事。

未经允许请勿转载：56健康网 » 请专业人士帮我制定健身房的减脂增肌计划：我21岁男180cm99kg体脂率29％脂肪重量20请高人指点