56健康网减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急，快速减肥也不是没有可能，只不过需要付出很多东西，自己的毅力，自控力是关键，而且短时间减肥过快的话有可能造成皮肤松弛，还有可能反弹的，快速减肥的方法就是吃的少，早饭一定要吃，但每顿饭都吃六七分饱，晚上禁宵夜。运动的话，跑步是个不错的选择，但如果体重太重的话对膝盖有损伤，还会很艰苦，打击自己的积极性，建议不放过任何可以让你动起来的机会，比如能走着去就不坐车，坐公交车提前几站下，走回去，不要久坐不动，跑步一开始可以跑的慢点，运动量小点，慢慢来，或者喝朋友去打会儿羽毛球什么的，或者去逛街，远足。
你好，最好的减肥方法是节食加运动。结石主要是少吃油腻，高糖，高脂，煎炸，腌制的食物，运动主要是通过体育锻炼燃烧脂肪起到减肥的作用，建议合理饮食，坚定少，早餐吃好，中午吃饱，晚餐少吃的观点，平时多吃高纤维的食物，控制高热量的食物摄入，晚餐后散步两小时有助于减肥。
3.45分钟-60分钟的有氧训练，可以选择跑步，单车，跳操等任何你能坚持下来的方式
